在家时，家长能为孩子预防近视做些什么？
家长提问：在家时，家长能为孩子预防近视做些什么？
医生解答：在家时，家长可以从以下几个方面为孩子预防近视：
1.提供良好的用眼环境
保证充足的照明：室内光线应明亮且均匀，夜晚学习时，除了使用台灯，还应打开房间顶灯，减少明暗对比。选择无频闪、无蓝光危害、亮度和色温可调节的台灯。
调整桌椅高度：确保孩子的桌椅高度合适，使孩子在学习时保持正确的坐姿，眼睛与书本或屏幕保持适当的距离。一般来说，眼睛离书本的距离应保持在 30 厘米以上。
2.培养良好的用眼习惯
控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每 30 至 40 分钟应让孩子休息 10 至 15 分钟。可以让孩子向远处眺望、做眼保健操或进行一些简单的室内活动，缓解眼睛疲劳。
纠正不良姿势：提醒孩子保持正确的读写姿势，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺远、胸离桌子一拳远、手离笔尖一寸远。避免躺着、趴着或在晃动的环境中看书、玩手机等。
限制电子设备使用：严格控制孩子使用电视、电脑、手机等电子设备的时间。一般建议孩子每天使用电子设备的总时间不超过 1 至 2 小时，每次使用不超过 30 分钟。
3.增加户外活动
鼓励孩子多到户外活动：户外活动可以让孩子的眼睛接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，从而预防近视。每天保证孩子有 2 小时以上的户外活动时间。
选择合适的户外活动：可以带孩子进行散步、跑步、骑自行车、打球等活动，让孩子在活动中放松身心，同时锻炼眼睛的调节能力。
4.注意饮食营养
均衡饮食：为孩子提供营养均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等。
控制甜食摄入：过多的甜食会影响身体对钙的吸收，从而影响眼球壁的弹性，增加近视的风险。应限制孩子吃甜食的量，如糖果、蛋糕、饮料等。
5.定期检查视力
建立视力档案：定期带孩子到正规的眼科医院或视光中心进行视力检查，建立视力档案。一般建议每半年检查一次视力，以便及时发现孩子的视力变化，采取相应的预防和治疗措施。
关注视力异常信号：如果孩子出现眯眼、揉眼、频繁眨眼、看东西距离过近、歪头视物等异常表现，应及时带孩子去检查视力，确定是否存在近视等问题。
6.家中备好近视乐眼药水，监督孩子定时使用。
一次1-2滴 ，一日3次 ；或一次1-2滴 ，滴后闭目休息5分钟，再滴 ，连续五次（推荐） 。近视乐眼药水能调节视力，治疗假性近视，缓解眼疲劳，适用于过度用眼，视力下降人员。在眼睛感到疲劳时，轻轻滴上几滴，就能让眼睛得到及时的呵护。
