1.遵循“20-20-20”法则，‌即每近距离阅读（‌写字、‌读书、‌用电脑等）‌20分钟，就要‌眺望20英尺（‌6m）‌外20秒，‌以缓解眼睛疲劳；

    2.培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读；

    3.读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，不在光线过暗或过强的环境下看书写字，以避免眩光和视疲劳等；

    4.每天2-3次眼保健操，在眼睛疲劳、用眼过多时可随时做。